Trivial Tracks

まずセロトニンについて
うつ病の処方薬にも含まれていて、精神のバランスを安定させるとても大事な脳内物質
ストレスなどの生活環境の悪化などによりセロトニン分泌量が低下すると麻薬、アルコール、ギャンブル（？）等の様々な依存症に陥る危険が高まる。
他にも片頭痛、朝寝坊、過食症、肥満、糖尿病、慢性疲労感・・・などに関係していてまさに「元気をつかさどる物質」といわれている。

情報かき集め元

• http://homepage2.nifty.com/uoh/kiso/z_5ht.htm
• http://physi1-05.med.toho-u.ac.jp/genki/new-top.html
• http://ameblo.jp/utu-blog/entry-10005089860.html

で、このセロトニンを活性化させるには「規則的なリズム性運動」がいいと言われている。 ヨガや座禅、太極拳などで使う呼吸法やウォーキング、ジョギング、水泳、（ガムなどを）噛み続ける、そしてサイクリングなど。 現代の生活から遠のきつつあるものが多い。貧乏ゆすりは例外だけど・・
ただジョギングなどは乳酸が溜まり易く、セロトニンは乳酸によって阻害されるので注意。 サイクリングなども呼吸が整ったままの状態を維持して30分間程度でやめるのが最適だと言われているが、、、脂肪が燃え始めるのは30分後・・・短い。ただ運動に体が慣れてくると乳酸のたまり具合も少なくなっていくはずなので運動時間ではなく個人によって異なる運動強度によると思う。

心身ともに健康にしてくれるスポーツを自然と自らなんとなく始めていたなんて今更ながらびっくり。
特に神経が壊れてた時期もあったので、心が勝手にやりたがっていたのかも（？）
冬の間の主力スポーツは水泳で決まりかな

[今回の走行データ]
距離：67.84km
時間：2h54m
平均：23.4km/h
最高：51.5km/h
消費：約1720kcal (ほぼ1日分の摂取カロリー)

Author yasu : November 22, 2005 10:49 PM